KRONIČNI UMOR I MANJAK ENERGIJE

KRONIČNI UMOR I MANJAK ENERGIJE Objavljeno: 21. 04. 2018 - 8:37

Osjećate li se frustrirani zbog nedostatka energije, stalnog umora i slabe koncentracije? Da li ste često prehlađeni ili vam se ponavljalju virusne infekcije? Imate li poteškoća s gubitkom težine?

Svi ti simptomi mogu biti povezani sa manjkom vitamina C.

Poznato je da vitamin C podiže razinu energije. Nedavna studija pokazuje da je visoka razina vitamina C smanjila umor povezan s radom na poslu kod normalnih zdravih ispitanika.

Ako osjećate umor, manjak energije i probleme sa koncentracijom isprobajte inovativni oblik vitamina C – Sangreen liposomalni vitamin C.

Bitno je koji oblik vitamina C uzimate jer klasnični vitamin C ima apsorpciju od samo 20% za razliku od liposomalnog vitamina C koji zaobilazi probavni trakt i ulazi izravno u stanice pa mu je apsorpcija gotovo potpuna.

Vitamin C esencijalna je za ljude i moramo ga unostit hranom ili dodacima prehrani jer ga nismo u stanju sami proizvoditi. Vitamin C neophodan je za  jačanje imuniteta, zdravlje mozga, poboljšanje kongnitivnih sposobnosti, optimalan rad nadbubrežnih žlijezda, regulaciju tlaka i poboljšanje cirkulacije, smanjenje umora i depresije, eliminaciju otrova, zdravlje kože i kostiju, prevenciju kardiovaskularnih bolesti i smanjivanje upalnih procesa,

Pojavom sve većeg broja dodataka prehrani neopravdano je zaboravljeno od kolike je važnosti vitamin C za naše ukupno zdravlje.

Jedan od razloga zbog kojeg možete imati manjak energije i osjećaj umora je iscrpljenost nedbubrežnih žlijezda.

Koji su simptomi iscrpljenosti nadbubrežnih žlijezda?

Iako se mogu razlikovati od osobe do osobe, prema Dr. Wilsonu možda imate iscrpljenosti nadbubrežnih žlijezda ako možete reći "da" na nekoliko od ovih navoda:

  • Kronično sam umoran; umor koji obično ne prolazi ni nakon 8 sati sna.
  • Moja sposobnost da savladam stres ili pritisak je smanjena.
  • Imam višu razinu energije nakon 18 sati a manju u jutro.
  • Izgleda da su mi se smanjile kognitivne sposobnosti. Ne mislim tako jasno kao što sam navikao.
  • Nastojim izbjeći emocionalne situacije.
  • Imam smanjenu toleranciju. Ljudi me više iritiraju.
  • Moje razmišljanje je konfuzno kada sam u žurbi ili pod pritiskom.
  • Često mi je hladno.

Možete se jednostavno testirati kako bi ste provjeril da li su vam možda nadbubrežne žlijezde iscrpljene:                Legnete i odmorite se desetak minuta pa izmjerite tlak u ležećem položaju. Ustanite i odmah ponovno izmjerite tlak. Ako je tlak nakon ustajanja niži nego dok ste ležali, postoji mogućnost da vaše nadbubrežne žlijezde ne rade dobro.

Malo poznata činjenica je da je vitamin C neophodan je za rad nadbubrežnih žlijezda, i da u cijelom tijelu nadbubrežne žlijezde imaju pohranjenu najvišu razinu vitamina C.

Lagan i opušten način života koji su imali ljudi u proteklim stoljećima danas više ne postoji, a mi možda nismo niti svjesni koliko stresa akumliramo tijekom dana. Životni stil ljudi, hrana, voda i zrak su se promijenili ali naša tijela nisu.

Dugotrajni stres je broj 1 na popisu uzroka koji dovode do iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda. On može nastati zbog zahtjeva vašeg posla, podizanja obitelji, financijskih problema, zdravstvenih uvjeta, previše odgovornosti, dugotrajne teške bolesti ili smrti člana obitelji, poteškoća u vezi itd. Sve što vam u životu uzrokuje stalni stres može dovesti do iscrpljenosti nadbubrežnih žlijezda.

Iscrpljenost nadbubrežnih žlijezda nekada vrlo rijetko stanje, sada je zbog nedostatka opuštenosti i drugih čimbenika životnog stila, kao što su pušenje, nedostatak sna, loše prehrambene navike i prekomjeran unos kofeina, kao i alergija sve češća.

Nadbubrežne žlijezde igraju značajnu ulogu u tijelu, izlučujući više od 50 hormona potrebnih za život, uključujući epinefrin (adrenalin), kortizol, dehidroepiandrosteron (DHEA), progesteron i testosteron. Budući da proizvode tolike esencijalne hormone, nadbubrežne žlijezde su odgovorne za mnoge funkcije, uključujući:

  • Proizvodnju energije - pretvaranje ugljikohidrata, proteina i masnoća u glukozu u krvi za energiju
  • Ravnotežu elektrolita
  • Pohranjivanje masnoće

Posebno je jedan hormon, kortizol, izuzetno važan za održavanje ravnoteže naših tijela, kao i za zaštitu naših stanica.

Kortizol:

  • Kontrolira snagu imunološkog sustava: previše kortizola slabi imunološki sustav, dok premalo dovodi do preaktivanog imunološkog sustava i autoimune bolesti.
  • Normalizira šećer u krvi.
  • Regulira krvni tlak.

Kada su iscrpljene, vaše nadbubrežne žlijezde nemaju dovoljno vitamina C i, paradoksalno, ispuštaju više kortizola, što objašnjava vašu brzu anksioznost, oslabljeni imunitet, poremećaj razine glukoze u krvi, krvnog tlaka i povećanje nakupljanja trbušne masnoće.

Problem s stresorima je da su "kumulativni", u smislu da se njihovo djelovanje s vremenom može nakupiti u tijelu sve dok vaše nadbubrežne žlijezde (i vjerojatno vaše mentalno stanje) to jednostavno više ne mogu podnijeti.

Vitamin C je kritičan u proizvodnji kortizola u nadbubrežnim žlijezdama. Dakle, pored ostalih zdravstvenih prednosti (jačanje imunološkog sustava, obrana od slobodnih radikala), vitamin C je i temeljni građevni blok za oporavak vaših nadbubrežnih žlijezda.

Osim kortizola, vitamin C se koristi u nadbubrežnim žlijezdama i za generiranje većine nadbubrežnih hormona. Kada se suočite sa stresnim okolnostima, vitamin C se brzo troši u proizvodnji kortizola i srodnih hormona u reakciji na stres.

Preporučena dnevna doza Sangreen liposamlanog vitamina C od 5 ml sadrži 1000 mg vitamina C što je ujedno i doza s kojom treba započeti u slučajevima kroničnog dugotrajnog stresa i osjećaja umora i iscrpljenosti. Dozu možete po potrebi i povećati do 10 ml dnevno.

U slučaju iscrpljenosti nadbubrežnih žlijeza dobro je uzimati i:

  • Vitamin B12 i B kompleks s viskom udjelom vitamina B6
  • Magnezij
  • Selen
  • Vitamin E
  • Prebiotičko vlakno ( In balance Sunfiber) osobito ako imate neredovite stolice, česte diare ili zatvor

 

Za razliku od životinja, genetski smo spriječeni da proizvodimo jednu od najvažnijih anti-stres i detoksikacijskih molekula prisutnih u cijeloj prirodi, vitamin C.

Nemogućnost da sintetiziramo vitamin C je "urođena pogreška metabolizma", srećom genetska bolest koja se može preživjeti. Ova činjenica mora biti uključena u "veliku sliku" koja se odnosi na vitamin C i optimalno zdravlje. Očigledno je da bismo svi bili znatno zdraviji i živjeli duže da nemamo taj genetski problem.

Kada su životinje ozlijeđene, njihova tijela sintetiziraju puno više vitamina C kako bi pomogao u popravku tkiva. (Vitamin C je ključ za sintezu kolagena u "vezivnom tkivu"). Ljudska tijela "pokušavaju", ali ne mogu.

Kada se životinjama daju lijekovi bilo koje vrste ili alkohol, nikotin i kofein, njihova tijela sintetiziraju mnogo više vitamina C sve dok se ne detoksificiraju. Ljudska tijela "pokušavaju", ali ne mogu.Ukratko: kada se životinje počnu razbolijevati na bilo koji način, njihova tijela počinju sintetizirati mnogo više vitamina C u nastojanju da odstrane od bolesti, te skrate ili barem ublaže simptome ako se pojave. 

Količina vitamina C prisutna u našoj hrani dovoljna je da spriječimo smrt od skorbuta (potpunog nedostataka vitamina C), ali ni dovoljno blizu da se proizvede maksimalna zdravstvena dobrobit.

 

DOBROBITI VITAMINA C

VITAMIN C NEOPHODAN JE ZA JAČANJE IMUNITETA

Jedna od najvažnijih funkcija vitamina C je podrška i jačanje imunosnog sustava.

Imunološke stanice koriste 40% više C vitamina od drugih stanica i imaju molekule za transport vitamina C ugrađene u membrane koje aktivno upumpavaju vitamin C u stanice za vrijeme bolesti ili stresa. Zbog toga se razina vitamina C u krvi smanjuje tijekom bolesti ili infekcije zato je upravo tada osobito važno povećati njegov unos.
Za optimalnu imunološku funkciju, mnogi stručnjaci sada preporučuju nadopunu s 1.000 mg vitamina C dnevno uz prehranu bogatu voćem i povrćem.

VITAMIN C OD VITALNOG JE ZNAČAJA ZA MOZAK

Važnost vitamina C za mozak ogleda se u činjenici da tjekom njegovog kroničnog nedostatka mozak za sebe pridržava koncentracije i 100 puta veće od drugih organa.
Vitamin C modulira neurotransmitere sustava mozga i potpomaže razvoj neurona.
Istraživanje  iz 2008. g pokazalo je da je viša razina vitamina C u krvnoj plazmi povezana sa znatno smanjenim rizikom od moždanog udara. Praćeno je 20 649 muškaraca i žena u dobi od 40 do 79 godina, između 1993. i 1997. godine. Praćenje grupe se nastavilo do 2005. Pojedinci koji su imali najviše razine vitamina C iskazali su 42 % smanjenje rizika od moždanog udara (University Hospital Addnbrooke u Cambridgeu).

VITAMIN C SMANJUJE UMOR, TJESKOBU I DEPRESIJU

Dugotrajni manjak Vitamina C povezan je s nervozom i emocionalnom nestabilnosti.
Mnoge su studije pokazale da vitamin C može smanjiti težinu depresivnih poremećaja u djece i odraslih i poboljšati raspoloženja zdravih osoba.
Adekvatna razina vitamina C je potrebna za pretvaranje neurotransmitera dopamina u noradrenalin, važan hormon kod depresije i promjena raspoloženja, što pojašnjava zašto kod bolesnika s niskom razinom vitamina C dolazi do povećanja simptoma depresije.
Niska razina Vitamina C je povezana s povećanjem depresije nakon akutne bolesti u starijih osoba.
Vitamin C inhibira stvaranje kortizola te tako smanjuje stres.

VITAMIN C MOŽE USPORITI STARENJEM IZAZVANO SMANJENJE KONGNITIVNIH SPOSOBNOSTI

Kronično niska razina Vitamina C kod ljudi povezana je s neurodegenerativnim poremećajima.
Veći unos Vitamina C povezan je s poboljšanjem kognitivnih funkcija u starijih osoba.
Studije pokazuju da su razine vitamina C bile značajno niže u starijih osoba koje pate od različitih vrsta demencije.

VITAMIN C POMAŽE NAKON OPERATIVNOG ZAHVATA

Razina vitamina C u krvi pada nakon operativnog zahvata te se dodatno smanjuje za vrijeme intenzivne njege zbog povećane potrošnje izazvane oksidativnim stresom.
Kontinuirano uzimanje vitamina C prije i poslije operativnog zahvata smanjuje postoperativni oksidativni stres.
Post operativni problemi sa srčanim ritmon nakon kardiološke operacije bili su prevenirani uzimanjem vitamina C.

VITAMIN C ZA ZDRAVLJE SRCA

Visoke doze C vitamina mogu spriječiti nastanak ili poboljšati slabu cirkulaciju izazvanu slobodnim kisikovim radikalima, očuvati stijenke krvnih žila i ojačati obranu od bakterija.
Vitamin C sprječava oksidaciju kolesterola u krvi.
Znatno smanjuje sistolički i dijastolički krvni tlak u pacijenata s blagim do srednje visokim krvnim tlakom.
Vitamin C pomaže da se spriječi disfunkcija krvnih žila, stimulira sintezu kolagena, te pojačava rast stanica krvnih žila.

IZVORI:
•Immunologic modulation by vitamin C in the elderly. Delafuente JC, Prendergast JM, Modigh A. PMID: 3710663
•Vitamin C: is supplementation necessary for optimal health? Deruelle F1, Baron B. PMID: 19032072
•Levy, T., (2002) Curing the Incurable. Vitamin C, Infectious Diseases, and Toxins. Henderson, NV: MedFox Publishing, LLC. PUBMED : 10824956
•A critical review of Vitamin C for the prevention of age-related cognitive decline and Alzheimer’s disease. Fiona E Harrison. PMCID: PMC3727637
•Does Vitamin C Deficiency Affect Cognitive Development and Function? Stine Normann Hansen, Pernille Tveden-Nyborg, and Jens Lykkesfeldt. PMCID: PMC4179190
•High-dose ascorbic acid increases intercourse frequency and improves mood: a randomized controlled clinical trial. Brody S1. PMID:12208645
•Vitamin C as an adjuvant for treating major depressive disorder and suicidal behavior, a randomized placebo-controlled clinical trial. Ali Sahraian, Ahmad Ghanizadeh, [corresponding author]  and Fereshteh Kazemeini. PMCID: PMC4376513
•Effects of Oral Vitamin C Supplementation on Anxiety in Students: A Double-Blind, Randomized, Placebo-Controlled Trial.De Oliveira IJ, de Souza VV, Motta V, Da-Silva SL. PMID:26353411
•Poor vitamin C status is associated with increased depression symptoms following acute illness in older people.Gariballa S1. PMID:25835231
•Inflammation in the Vascular Bed Importance of Vitamin C. Rene Aguirre and James M. May*. PMCID: PMC2538426
•Metabolomic alterations in human cancer cells by vitamin C-induced oxidative stress. Megumi Uetaki,1,2 Sho Tabata,a,1,2 Fumie Nakasuka,1,3 Tomoyoshi Soga,1,2,3and Masaru Tomita1,2,3. PMCID: PMC4563566
•Vitamin C intake and breast cancer mortality in a cohort of Swedish women. H R Harris,1,2,* L Bergkvist,3 and A Wolk1. PMCID: PMC3708583
•Vitamin C status and mortality in US adults1,2. Catherine M Loria, Michael J Klag, Laura E Caulfield, and Paul K Whelton. Am J Clin Nutr July 2000 
vol. 72 no. 1 139-145
•The Effect of Intravenous Vitamin C on Cancer- and Chemotherapy-Related Fatigue and Quality of Life. Anitra C. Carr,1,* Margreet C. M. Vissers,1 and John S. Cook2. PMCID: PMC4199254
•Ascorbic-acid Treatment for Progressive Bone Metastases After Radiotherapy: A Pilot Study. Kiziltan HS, Bayir AG, Demirtas M, Meral I, Taspinar O, Eris AH, Aydin T, Mayadagli A. PMID:25362213
•Effect of high-dose intravenous vitamin C on inflammation in cancer patients. Nina Mikirova, Joseph Casciari,Andrea Rogers, and Paul Taylor PMC3480897
•Inflammation in the Vascular Bed Importance of Vitamin C. Rene Aguirre and James M. May* PMC2538426​
•Vitamin C requirement in surgical patients. Fukushima R1, Yamazaki E. PMID: 20689415
Fotografije:

<a href="http://www.freepik.com">Designed by ijeab / Freepik</a>

<a href="http://www.freepik.com">Designed by Katemangostar / Freepik</a>

PODIJELITE OVO
  Zdravlje - Sve